Лучшая диета осени: рыба, овощи и кефир

0
169

Укрепляет волосы, тонус кожи и нормализирует пищеварение.

Наверняка тебе известно, что особую ценность рыбной диеты представляют омега жиры. Они снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, сердечно сосудистую систему, а также активируют работу головного мозга. Кроме того, в рыбе содержится кальций и фосфор, за счет чего укрепляются костные ткани, зубы и заметно улучшается состояние кожи.

Обрати внимание на такие сорта рыбы: форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сельдь, палтус, сом, судак, карп, ставрида. Как лучше всего готовить рыбу? Лучшие способы приготовления — на пару, тушение или запекание на гриле. Употребление жареной рыбы лучше сведи к минимуму.

Важно: соблюдай дробное питание!

Меню

Завтрак: омлет с овощами

Второй завтрак: 1 стакан кефира

Обед: суп (любой), винегрет, 150 г рыбы приготовленной на пару

Полдник: 2 запеченных яблока

Ужин: 200-300 г рыбы (запеченной, варенной, жаренной), листовой салат с оливковым маслом

Перед сном: 1 стакан молока или кефира.

  • Совмещай рыбу и морепродукты с овощами, особенно с зеленными листовыми овощами.
  • Пей много воды, в идеале — за 2 часа перед каждым приемом пищи.

Загрузка...

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ