Диетическая тыквенная каша в мультиварке: самый простой рецепт

0
153

Тыквенный сезон открыт, и пришло время баловать себя и родных полезными и вкусными блюдами из этой ягоды. Мы уже делились с тобой рецептами тыквенной каши. Но все варианты придется готовить самостоятельно. А вот тыквенную кашу в мультиварке готовить намного проще и быстрее. Вкус такоого блюда понравится каждому, поэтому ты наверняка захочешь приготовить ее еще раз.

Калорийность тыквенной каши

Чтобы расчитать калорийность одной порции тыквенной каши, нужно учесть энергетическую ценность всех ингредиентов. Если строго придерживаться нашего рецепта, приведенного ниже, в 100 г каши будет 98 ккал, белков — 3,1г, жиров — 2,2г, углеводов — 17,4г.
Обычно порция тыквенной каши превышает 100 г. Таким образом, в одной порции будет около 230-250 ккал.

Рецепт тыквенной каши в мультиварке

Ингредиенты:

  • тыква — 500 г;
  • рис — 150 г;
  • молоко — 300 мл;
  • вода — 150 мл;
  • сливочное масло — 70 г;
  • сахар — 150 г;
  • 1 щепотка соли.

Как готовить:

  1. Помой и почисти тыкву от кожуры, нарежь кубиками и выложи в чашу мультиварки.
  2. Залей чашу мультиварки водой, отправь туда сливочное масло, накрой крышкой. Выстави на мониторе мультиварки режим «выпечка» на 25 минут. Если тебе нравится каша консистенции пудинга, после запекания пюрируй тыкву.
  3. Тем временем тщательно промой рис в холодной воде. По истечение 25 минут засыпь в чашу к тыкве рис, добавь сахар и соль. Залей все молоком, перемешай и установи режим «молочная каша», если нет — «тушение». Выставь 30-50 минут: все зависит от мощности твоей домашней мультиварки.

Чтобы сделать вкус более насыщенным, можно добавить в кашу корицу, мускатный орех. Также можно добавить сухофрукты, но тогда каша будет более калорийной.

Источник

Загрузка...

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ